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मोटापा कम करने के लिए खाइए ये 5 सब्जिया Motapa Hoga Jaldi Kam Khaiye Ye 5 Sabjiya

मोटापा अनेको बीमारियों को दावत देता है और ये एक गंभीर समस्या बन गया है । जो लोग वजन मोटापा कम करना चाहते है वो अक्सर यही सोचते रहते हैं की एसा क्या खाएं की मोटापा कम हो जाये और शारीर में कमजोरी
भी नहीं आए ।

Motapa Hoga Jaldi Kam Khaiye Ye 5 Sabjiya

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Motapa Kam karne ke Upay

आपको ये जानलेना चाहिए की काफी सारे खाद पदार्थ एसे है जिनसे आप आसानी से मोटापा घटा सकते है । इनको खाने से आप स्वस्थ भी रहेंगे और आपको पुरे पोषक तत्व भी मिलेंगे । तो आइये जानते है कोंसे है वो Motapa तेजी से कम करने वाले खाद पदार्थ ।

मोटापा कम करने के लिए 5 चीजे इन्हें खाने से कभी नहीं बढेगा वजन

5 चीजे इन्हें खाने से कभी नहीं बढेगा वजन

1:- फूलगोभी – फूलगोभी में फाइबर की मात्रा अधिक होने के कारण ये आपका पाचनतंत्र अच्छा रखती है आपको कब्ज नही होती इसमें उत्कृष्ट गुणवता का फाइबर होता है जो मोटापा नही बढ़ने देता इसे आप सलाद के रूप में कच्चा खाइए मोटापा नहीं बढेगा ।

2) टमाटर – यदि आप Motapa घटाना चाहते है तो तो आपको टमाटर का सलाद और टमाटर का सूप जरुर पीना चाहिए इससे आपको काफी मात्रा में फाइबर, विटामिन,पोटेशियम, मिलेंगे इसमें विटामिन ए, सी, काफी मात्रा में होता है टमाटर का अपने सलाद के रूप में सेवन शुरू कीजिये आपको काफी अच्छे परिणाम मिलेंगे ।

3) ब्रोकली – ब्रोकली की सब्जी काफी स्वादिष्ट होती है और इसमें प्रचुर मात्रा में पोषक तत्त्व होते है जो की आपके शारीर में कमजोरी नही आने देते और मतलब आपको प्रचुर मात्रा में पोषक तत्त्व मिल जाते है । ब्रोकली में विटामिन ए, सी, और क अच्छी मात्र में होता है । आप इसका सेवन सलाद के रूप में कीजिये या इसे उबाल कर खाइए आपको काफी अधिक फायेदा होगा जल्दी आपका वजन कम होगा कुछ ही दिनों के बाद Motapa भागता हुआ नजर आयेगा ।

4) खीर – खीरा खाने में काफी स्वादिष्ट होता है इसमें पानी भी काफी अधिक मात्रा में होता है । यदि आप रोज खीरे को सलाद के रूप में खाते है तो आपका वजन कम होना शुरू हो जायेगा और आपका वजन नहीं बढेगा मतलब फालतू की चर्बी नही बढ़ेगी ।

5) ककड़ी – दोस्तों मोटापा कम करने के लिए जो जो फाएदे खीरे के है वही कक्कड़ी के भी है आप सलाद के रूप में इसे रोज खाइए आपको काफी अधिक फायेदा होगा और आप स्वस्थ रहेंगे 4) खीर – खीरा खाने में काफी स्वादिष्ट होता है इसमें पानी भी काफी अधिक मात्रा में होता है । यदि आप रोज खीरे को सलाद के रूप में खाते है तो आपका वजन कम होना शुरू हो जायेगा और आपका वजन नहीं बढेगा मतलब फालतू की चर्बी नही बढ़ेगी ।

मोटापा एक दिन में कम करने के घरेलु नुस्खे

Note: – यदि आप मोटापा कम करना चाहते है या स्वस्थ रहना चाहते है तो सलाद को हमेशा भोजन करने से पहले ही खाइए बाद में भोजन कीजिये और दिन में खूब पानी पीजिये एसा करने पर देखिएगा आपको कितने अच्छे परिणाम मिलेंगे और आपका वजन जल्दी कम होगा ।

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मोटापा कम करने के 10 तरीके

avoid obesity tips in hindiमोटापा आज एक आम समस्या हो गई है आज की जीवन शेली ज्यादा आराम दायक हो गई हे जिससे शारीरिक मेहनत खत्म हो चुकी हे और ये ही कारण हे की आज मोटापे की समस्या इतना भयंकर रूप लेती जारही है । 
यदि हम मोटापे को समय रहते ना रोक सकें तो इस मोटापे के कारण अनेक रोग जन्म लेते हें जैसे – शुगर, हाई ब्लडप्रेशर , तनाव , गैस बनना, और अंत में मोत होना, आज भारत योगी पर में आपको इस्सी छुटकारे के तरीके बताऊंगा यदि आप इन त्रिकोण का इस्तेमाल करते हैं तो आप अपना मोटापा घटा सकतें हैं। यदि आप मोटे नही भी हें तो इन स्वास्थ्यवर्धक तरीकों से स्वस्थ रह सकते हें मेने ये लेख आप की ही सहयता करने के लिए लिखा है उमीद करता हूँ ये आपके कुछ काम आएगा।

  1. रोज सुबह एक गिलास गुनगुना पानी पिए कुछ ही दिनों में आप देखेंगे की आप का वजन कम होने लगा है इस एक गिलास गुनगुने पानी को पिने से और भी काफी सारे रोग खत्म होगे यानी की एक तीर से कई निसान विशेष – गुनगुना पानी उकडू बेठ कर ही पिएँ और बिलकुल थोडा थोडा पिएं  तभी फायेदा होगा ।                                                                                                                                                                                                                  
  2. रोज सुबह 11 बजे तक खाना खालें और शाम को सूरज छिपने से पहले भोजन करलें क्योंकि इस समय हमारी पाचन शक्ति सबसे ज्यादा मजबूत होती है अग्नि ज्यादा तेज होती है ।                                                                                                                              
  3. जब भी भोजन करें तो रोटी का छोटा टुकड़ा तोड़ें और उसे कम से भी कम 30 बार चबाएं इससे एक फायेदा तो ये होगा की आप सिर्फ उतना ही भोजन करंगे जितनी आपको भूख होगी और ज्यादा ठूस ठूस कर नही खा पाएँगे ।                                                                                                                                                                                                
  4. आंवले का जूस पियें रोज सुबह खाली पेट और शाम को खाना खाने के बाद सोते समय ध्यान रहे हल्के गन गुने पानी के साथ पियें, आप आंवले का जूस बाजार से खरीद सकते हैं बाबा रामदेव का खरीद लें आसानी से मिल जाएगा किसी भी पतंजली स्टोर पर ।                                                                                                                                                      
  5. रोज सुबह व्यायाम करें दोड लगाएं, सुबह जल्दी उठने की आदत बनाएं योग करें बड़ी जल्दी लाभ होगा।                                                                                                                                                                                                                   
  6. देसी चने खाने में इस्तेमाल करें रात को कच्चे चने भिगो दे और रोज सुबह उन्हें खाएं और देसी गायें का दूध पिए विशेष देसी गाएं के दूध से चरबी नही बढती बल्कि शरीर में अदभुत बल उतपन होता है।                                                                                                                 
  7. चिकनी चीजे, मसाला , चाये , कोफ़ी, बाजार की चीजे आदि ना खाएं, किसी भी प्रकार का नशा ना करें, खाना खाने से 1 घंटा पहले पानी पिएँ और खाना खाने के 2 घंटे बाद पानी पिए                                                                                                                                 
  8. बार बार ना खाएँ केवल दिन में 2 बार खाएं सुबह और शाम शाम को ठोस भोजन ना करें बल्कि दलिया या खिचड़ी का प्रयोग करें।                                                                                                                                                                                     
  9. लासी (मठा) और दही का भोजन में इस्तेमाल करें इससे भी चरबी घटती है।                                                                                                                                       
  10. एसी और तेज चलने वाले पंखें के निचे ना सोएं इनसे भी वजन बढ़ता है। हमें तामसिकता से दूर रहना चाहिय।                                                                                                                                          

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