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पॉपकॉर्न के फायदे Popkorn khane ke fayde

1:- पॉपकॉर्न खाइए और बीमारियों को दूर भगाइए

पॉपकॉर्न आपने खाया ही होगा यह एसी चीज है जो आसानी से हर जगह आपको मिल जाती है यदि आपको एक कटोरा पॉपकॉर्न मिल जाए तो समझ लेना चाहिए कि आपकी स्वास्थ्य संबंधित काफी सारी समस्याएं दूर हो गई

जो लोग बाहर पॉपकॉर्न खाते हैं उन्हें इतना फायदा नहीं होता जितना कि घर पर बनाने पर होता है पॉपकॉर्न बनाते समय कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए जैसे इसमें अधिक तेल ना डालें या फिर अधिक घी ना डालें बल्कि देशी गाय का घी हो तो वह सबसे अच्छा रहता है पॉपकॉर्न पर थोड़ा सा काला नमक या सेंधा नमक डालने से आपको और भी ज्यादा फायदे मिलते हैं या यह कहा जाए कि इससे Popkorn के फायदे बढ़ जाते हैं

popkorn khane ke fayde

2:- कोलेस्ट्रोल कम करे Cholesterol kam kare

जैसा की हमने बता दिया है पॉपकॉर्न के अंदर काफी मात्रा में फाइबर होता है जो कि आपको कोलेस्ट्रॉल को कम करने में और जो खून की धमनियों में थक्के जम जाते हैं उनको ठीक करने में और हार्ट अटैक को दूर करने में आपकी मदद करता है

3:- पेट से संबंधित रोगों को दूर करें

पॉपकॉर्न को साबुत अनाज कहा जाए तो कुछ गलत नहीं होगा जो जो फायदे आपको चौकर से मिलते हैं वह फायदे आपको पॉपकॉर्न खाने से मिलते हैं यदि आप Popkornखाते हैं तो कब्ज जैसे रोग आपको नहीं सताते यदि आपको कब्ज है भी तो इसमें फाइबर की अधिक मात्रा होने के कारण यह कब्ज जैसे रोग दूर हो जाते हैं

4:- पॉपकॉर्न खाइए कैंसर को दूर भगाइए

यदि आप पॉपकॉर्न खाते हैं तो आपको कैंसर जैसे रोग से डरने की आवश्यकता नहीं है इसमें ऐसे पोषक तत्व की भरमार है जो कि कैंसर को जड़ से खत्म करने मे मदद करते हैं

पॉपकॉर्न के फायदे

5:- बढ़ती उम्र के प्रभाव को कम करें

यदि आप नियमित रूप से इसे खाते हैं तो आप बढ़ती उम्र के प्रभाव को कम कर सकते हैं जैसे की अंधापन, मांसपेशियों में कमजोरी, झुर्रियां, दाग, धब्बे, झाइयां, आदि इन सभी को आप दूर रख सकते हैं और काफी उम्र तक भी आप जवान बने रह सकते है

6:- मोटापे को जड़ से खत्म करें

पॉपकॉर्न की खासियत यह भी है इसके अंदर कैलोरी काफी कम मात्रा में होती है इसमें आलू और चिप्स से 5 गुना कम कैलोरी पाई जाती है यदि आप नियमित रूप से Popkorn खा रहे हैं तो आपको सही में जो संतृप्त वसा है वह काफी कम होती है और जो Popkorn का तेल है वह आपके शरीर के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद भी रहता है यदि आप नियमित रूप से खाएंगे तो काफी आसानी से अपना मोटापा वजन कम कर पाएंगे

7:- हड्डियों को मजबूती दे

पॉपकार्न में मैगनीज अधिक मात्रा में होता है और यह आपकी हड्डियों को मजबूत करने में काफी ज्यादा मदद करता है जिसके कारण आगे चलकर आपको गठिया जोड़ों का दर्द जैसे रोग नहीं होते या फिर है तो वह कम हो जाते हैं

8:- आयरन होता है प्रचुर मात्रा में

जिनके शरीर में आयरन की कमी है और जो आयरन की गोलियां खाते हैं उनके लिए ये किसी अमृत से कम नहीं है यदि आप पॉपकॉर्न का सेवन करते हैं तो आपको आयरन की गोलियां नहीं खानी पड़ेगी और आपके शरीर के अंदर आयरन की जो कमी हुई है वह पूरी हो जाएगी यानी कि बाहर से आपको कुछ भी आर्टिफिशियल चीजें खाने की आवश्यकता नहीं है आप सिर्फ पॉपकॉर्न खाइए

9:- मधुमेह शुगर जैसे रोगों का रामबाण इलाज है यह

यदि आप नियमित रूप से इसे खाते हैं तो जो आपका ब्लड शुगर है उस पर काफी सकारात्मक असर दिखाता है इसके अंदर फाइबर की मात्रा अधिक होती है जो कि आपके खून के अंदर जो इंसुलिन है उसके सत्र को नियमित बनाए रखती है

तो दोस्त आपने देखा कि पॉपकॉर्न खाने के इतने सारे फायदे हैं इसीलिए आपको इसे नियमित रूप से अपने आहार में शामिल करना चाहिए छोटी-छोटी चीजों का यदि आप ध्यान रखेंगे तो आप काफी सारे रोगों को आसानी से दूर रख पाएंगे जो मरीज है वह खुद ही डॉक्टर बन सकता है तो आप इसका नियमित सेवन करें उसका लाभ उठाएं

Ganesh Acharya Weight Loss In Hindi

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Ganesh Acharya Weight Loss In Hindi

Ganesh Acharya ने अपना 85 किलो Weight Loss वजन कम किया है वह भी डेढ़ साल में जो व्यक्ति अपना मोटापा कम करना चाहते हैं लेकिन वह कम नहीं कर पाते हैं तो उनको ऐसे व्यक्तियों से प्रेरणा लेनी चाहिए जैसे कि Ganesh Acharya ने करके दिखाया है दोस्तो डेढ़ साल के अंदर 85 किलो Weight Loss करना काफी ज्यादा मायने रखता है यदि व्यक्ति में लगन हो तो कुछ भी कर सकता है मोटापा तो बहुत छोटी सी बात है Ganesh Acharya Weight Loss

गणेश आचार्य को काफी लोग सर्च करते हैं काफी लोग पढ़ते हैं गणेश आचार्य को कौन नहीं जानता सभी जानते हैं कि वह बॉलीवुड के एक अच्छे कोरियोग्राफर हैं दोस्तों जब से गणेश आचार्य ने पिछले डेढ़ साल के अंदर 85 किलो वजन कम किया है तो और भी ज्यादा सुर्खियों में रहने लगे हैं और जो लोग मोटे हैं उनके बारे में और भी अधिक जानना चाहते हैं और जानना चाहते हैं कि कैसे उन्होंने अपना वजन इतनी आसानी से जल्दी कम कर लिया है Ganesh Acharya Weight Loss

Ganesh Acharya Weight Loss

गणेश आचार्य का वजन पहले लगभग 200 किलो था जो कि उसमें से उसने 85 किलो घटा लिया है गणेश ने पहले 2015 में एक फिल्म रिलीज हुई थी हे ब्रदर उसके लिए लगभग 30 से 40 किलो वजन अपना बढ़ा दिया था वजन बढ़ाने के बाद में उसको हटाना भी तो होता है गणेश ने काफी मेहनत की काफी कठोर परिश्रम किया जिसके कारण वह अपना वजन कम कर पाए Ganesh Acharya Weight Loss

Ganesh Acharya Weight Loss

चलिए जानते हैं कि आप भी Ganesh Acharya  की तरह कैसे अपना (Weight Loss) वजन कम कर सकते हैं

गर्म पानी पीजिए
आप सुबह खाली गर्म पानी पिया कीजिए आपको करना क्या है जब भी आप सुबह उठे तो खाली पेट एक गिलास गर्म पानी पीजिए सिप सिप करके आपको पीना है और दिन में कम से कम दो या तीन बार आपको यह गर्म पानी पीना है यदि आपको कोई गंभीर रोग नहीं है तो आराम से आप गर्म पानी पिसकते हैं ganesh acharya weight loss

2 :- कच्ची सब्जियों का इस्तेमाल
यदि आप मोटापे से परेशान हैं तो आपको कच्ची सब्जियों का अधिक सेवन करना चाहिए कच्ची सब्जियों में आप गाजर मूली शलगम पत्ता गोभी फूल गोभी भिंडी शिमला मिर्च हरी सब्जियों का इस्तेमाल कद्दू कच्ची खाई जा सकती है दोस्तों यदि आप कच्ची सब्जियों का सेवन करते हैं तो आप काफी जल्दी अपना वजन कम मोटापा घटा पाएंगे

3:- पपीते का सेवन
पपीता यदि आप रोज सेवन करते हैं तो आप काफी आसानी से अपना मोटापा कम कर सकते है दोस्तों रोज डेली पपीता खाइए और फिर देखिए आप को इतनी आसानी से यह आपका वजन कम कर देता है

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4:- पानी खूब पिएं
पानी हमारे लिए काफी ज्यादा जरूरी है यदि आप नियमित रूप से पानी पीते हैं दिन में कम से कम 10 12 क्लास पानी पी लेते हैं तो आपको जल्दी मोटापा नहीं होगा और आप मोटापा घटाना चाहते हैं तो आप काफी आसानी से अपना जल्दी वजन कम कर पाएंगे

5:- मोटापा कम करने के लिए योगासन कीजिए
दोस्तों यदि आप मोटापा कम करना चाहते हैं तो आपको योगा आसन जरुर करना चाहिए योगा आपके पूरे शरीर को फिट रखती है आपका शरीर पूरी तरीके से स्वस्थ हो जाता है मैं कुछ आसनों के नाम लिख रहा हूं इनको कर के आप अपने आपको मोटापा से दूर रख सकते हैं

सूर्य नमस्कार, कपालभाति, अनुलोम विलोम, अश्वनी मुद्रा, दोस्तों यदि आप इन आसनों को करेंगे तो आप काफी आसानी से मोटापा दूर कर पाएंगे

Motapa Kam Karne Ke Nuskhe 5 Gharelu Nuskhe

6:-पालक का जूस
पालक का जूस आपका मोटापा को कम करता ही है साथ में आपके जो चेहरे की समस्या है उनकी समस्याओं को भी दूर करता है आपके खून को काफी आसानी से साफ कर देता है यदि आपके शरीर में खून की कमी है तो यह आपके शरीर में खून की पूर्ति करता है और दोस्तों व्यायाम करते हैं तो आप पालक के जूस का अपने जीवन में अपने स्वास्थ्य के लिए जरूर इस्तेमाल करें ताकि आप आसानी से काफी जल्दी गणेश आचार्य की तरह अपना वजन कम कर पाए

7:- नारियल पानी
नारियल पानी से आप काफी आसानी से मोटापा कम कर सकते हैं दोस्तों यदि आप भी ganesh acharya की तरह अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आपको नारियल पानी पीना चाहिए यदि आप खूब नारियल पानी पिएंगे तो यह आपके शरीर से एक्स्ट्रा फैट को निकालने मैं काफी ज्यादा योगदान करेगा और आप आसानी से अपना वजन कम कर पाएंगे

8:- खाना खाए तो चबा कर खाए
मोटापा कम करने के लिए इस बात का विशेष रुप से ध्यान रखना चाहिए कि जब भी भोजन करें तो खूब चबाये कम से कम एक निवाले को 30 से 40 बार चबाये यदि आप चबा कर भोजन करते हैं तभी आप आसानी से वजन कम कर पाएंगे देखो दोस्तों यदि आप खूब चबा चबा कर खाना खाते हैं तो आपको कब्ज नहीं रहती है और कब्ज नहीं रहेगी तो आपको मोटापे जैसी समस्या नहीं सताएगी

9 :- देसी गाय का दूध पीजिए
मोटापा कम करने में देसी गाय का दूध काफी ज्यादा योगदान करता है इसमें खराब फैट नही होता है वह बिल्कुल भी नहीं होता जो आपका शरीर में चर्बी बढ़ाएं दोस्तों यदि आप नियमित रूप से देसी गाय का दूध पीते हैं तो आप आसानी से अपने शरीर से एक्स्ट्रा फैट हटा सकते हैं और आपके शरीर में काफी ज्यादा एनर्जी भी बनी रहेगी

10:- साइकिल चलाएं
यदि आप गणेश आचार्य की तरह अपना वजन कम करना चाहते हैं चर्बी को घटाना चाहते हैं तो आपको रोज खूब साइकिल चलानी चाहिए आप दोस्तों रोज साइकिल चलाईये कहीं कोई पार्क हो तो वहां पर साइकिल चलाइए उस से क्या होगा सुबह पार्क में साइकल चलाने से आपको शुद्ध ऑक्सीजन मिलेगी और आपका जो मोटापा है वह भी कम होगा

दोस्तों आपने देखा कि कैसे आप ganesh acharya की तरह अपना वजन कम कर सकते हैं वह भी इतनी आसानी से दोस्तों जो जो तरीके मैंने बताएं आपको यदि आप इनका इस्तेमाल करते हैं अपने दिनचर्या में अपने जीवन में तो काफी आसानी से अपना मोटापा जो है घटा सकते हैं दोस्तों बस आपको इतना ही काम करने हैं और आप अपने मोटापा का आसानी से हटा पाएंगे मुझे उम्मीद है कि यह लेख आपको अच्छा लगा होगा तो दोस्तों सोशल मीडिया पर शेयर जरूर किजिए

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Motapa Kam Karne Ke Nuskhe 5 Gharelu Nuskhe

Motapa Kam Karne Ke Nuskhe मोटापा कम करने के नुस्खे जो आप नहीं जानते दोस्तों आज हम आपको motapa kam karne के बारे में बताएंगे अलग-अलग घरेलू नुस्खे बताएंगे जिनको जानकर आप काफी आसानी से अपना मोटापा कम कर सकते हैं काफी व्येक्ती Motapa kam karne ke liye Diet Chart, Diet Plan, Yoga, Yogasan, Gharelu Tarika, Gharelu Nuskhe ये सब खोजते रहते है

Motapa Kam Karne Ke Nuskheजैसे कि आप मोटापे से काफी ज्यादा परेशान है ही और आप रोज नए नए नुस्खे ढूंढते रहते हैं कि हम अपना मोटापा कैसे कम करें आज मैंने इस लेख में 5 मोटापा कम करने के तरीके बताये है जिनको अपना कर आप काफी आसानी से मोटापा घटा सकते है Motapa Kam Karne Ke Nuskhe Gharelu Nuskhe

1. Motapa Kam Karne Ke Nuskhe

    Motapa Kam Karne गर्म पानी से

मोटापा कम करने के नुस्खे यदि आप ढूंढ रहे हैं तो आपको गर्म पानी के बारे में जरूर से भी जरूर जान लेना चाहिए दोस्तों गरमपानी सिर्फ आपका मोटापा ही कम नहीं करता बल्कि यह आपको अनेकों रोगों से दूर रखता है जैसे दिल की बीमारी, त्वचा से संबंधित कोई रोग, मोटापा, कबज, यह सभी रोग आप काफी आसानी से गर्म पानी पी कर दूर कर सकते हैं Motapa Kam Karne Ke Nuskhe
अब बात करते हैं कि मोटापा कम करने के लिए गर्म पानी का प्रयोग कैसे करें दोस्तों रोज सुबह जब आप उठे तो खाली पेट एक गिलास गर्म पानी पिए थोड़ा तेज गर्म पानी लीजिए जैसे आप चाय पीते हैं उसी प्रकार इस को पीना है बिल्कुल थोड़ा थोड़ा करके सिर्फ सिर्फ करके आपको एक गिलास गर्म पानी लगभग 20 से 25 मिनट में खत्म करना है और दोस्तों गर्म पानी जब भी पिए तो बैठकर ही पिए वरना आपको घुटनों का रोग जरुर हो जाएगा पानी को हमेशा बैठकर पीना चाहिए जो व्यक्ति खड़े होकर पानी पीते हैं उनको घुटनों के रोग बड़े जल्दी होते हैं Motapa Kam Karne Ke Nuskhe Gharelu Nuskhe

2. कच्ची सब्जियों से मोटापा कम करने के नुस्खे

दोस्तों यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं और भरपूर पोषक तत्व लेना चाहते हैं तो आपको कच्ची सब्जियों का सेवन करना चाहिए यदि आप सब्जियों का सेवन अच्छा ही करते हैं तो आपको इससे काफी सारे Health benefit  मिलेंगे आप कच्ची सब्जियों में पालक, गाजर, फूल गोभी, पत्ता गोभी, शिमला मिर्च, मूली, शलगम, टमाटर, प्याज, और भी अनेकों खाए जाने वाली कच्ची सब्जियां इस्तेमाल कर सकते हैं यदि आप कच्ची सब्जियों का सेवन ज्यादा कर रहे हैं तो आपका मोटापा जरूर कम होगा Gharelu Nuskhe

3. पपीता खाइए मोटापा दूर भगाइए Gharelu Nuskhe

दोस्तों पपीता हमारे शरीर के लिए हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत ही अधिक फायदेमंद है यदि आप पपीता खाते है तो आप जानते हैं की आपको ना तो कबज होगी ना मोटापा होगा जो पपीता होता है वह आपकी कब्ज को तो खत्म करता ही है साथ में जो आपके सही में एक्स्ट्रा फैट है चर्बी है उसको भी काफी जल्दी खत्म करता है इसीलिए आपको अपने भोजन में पपीते को जरूर से जरूर शामिल करना चाहिए

4. Motapa Kam Karne Ke Liye Yoga 

Motapa Kam Karne Ke Liye Yoga

दोस्तों यदि आप मोटापा कम करना चाहते हैं तो योगासन इसमें काफी ज्यादा आपको फायदा देंगे दोस्तों मैसेज एक ही आसन के बारे में बताऊंगा वह आपका मोटापा जरूर कम करते हैं वह आसन वह क्रिया है सूर्य नमस्कार दोस्तों सूर्य नमस्कार से हमारे शरीर का एक-एक अंग स्वस्थ हो जाता है इस में काफी सारे ऑप्शन आ जाते हैं यदि आप सूर्य नमस्कार करते हैं तो आपका वजन जरूर मिलता है यह जो आप नीचे वीडियो देख रहे हैं इसका प्ले करके देख सकते हैं कि सूर्य नमस्कार कैसे करते हैं मैंने इसमें बताया हुआ है सूर्य नमस्कार कैसे किया जाता है Motapa Kam Karne Ke Liye Yoga 

5. खाना खाने में छोटा सा बदलाव मोटापा कम करें

दोस्तों जो लोग भोजन करते हैं वह गलती करते हैं कि वह काफी जल्दी-जल्दी खाना खाते हैं जिससे कि आपको समस्याओं से सामना करना पड़ता है जैसे कब्ज, पेट की गैस, खट्टी डकारें, मोटापा, ऐसी अनेक समस्याएं हैं जो हमें उठानी पड़ सकती है Gharelu Nuskhe
दोस्तों भोजन करने का सही तरीका यह है कि जब भी आप भोजन करें जो आप रोटी खा रहे हैं उसका छोटा सा निवेदन है उसे कम से कम 3 से 40 बार चबाने जब वह आपके मुंह में बिल्कुल लार बन जाए तो उसको निकले इससे दो फायदे होंगे एक तो आपके पेट को आपके पाचन तंत्र को अधिक मेहनत नहीं करनी पड़ेगी दूसरा आप यदि ज्यादा खाते हैं तो आप थोड़ा खाएंगे उतना ही खाएंगे जितना कि आपके शरीर को आवश्यकता है जिससे कि आपका मोटापा भी नहीं बढ़ेगा

दोस्तों हमें उम्मीद है कि यह लेख आपको अच्छा लगा होगा और आपको पसंद आया होगा दोस्तों नीचे हमारा YouTube का लिंक भी है जहां पर हम लोग नहीं वीडियो डालते हैं उस पर क्लिक करके हमारे चैनल को सब्सक्राइब जरूर करें और Facebook का भी लिंक है वहां पर भी आप हमसे जुड़ सकते हैं और आपने जो भी सवाल है कमेंट है वहां पर आप हमें दे सकते हैं उसका जवाब हम आपको जरूर से जरूर देंगे तो दोस्तों इस लेख को सोशल मीडिया पर शेयर जरूर कीजिएगा जैसे Facebook WhatsApp पर

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Motapa Kam Karne Ke Gharelu Nuskhe

Motapa Kam Karne Ke Gharelu Nuskhe यदि आप motapa kam karna चाहते हैं तो Motapa यह छोटे-छोटे घरेलू नुस्खे हैं जिनसे आप मोटापा काफी आसानी से कम कर सकते हैं दुनिया में हर व्यक्ति की चाहत होती है कि वह अच्छा दिखे दुबला पतला दिखे Motapa तंदुरुस्त स्वस्थ दिखे इसीलिए लोग ना जाने कितने ही घरेलू नुस्खे घरेलू उपाय अपनाते हैं मोटापा कम करने के लिए लेकिन फिर Gharelu Nuskhe भी वह कम नहीं कर पाते हैं कुछ लोग तो व्रत रखना शुरु कर देते हैं बहुत ही कम खाना शुरू कर देते हैं और काफी कमजोर भी हो जाते हैं लेकिन उन का मोटापा कम नहीं हो पाता है Motapa Kam Karne Ke Gharelu Nuskhe 

Motapa Kam Karne Ke Gharelu Nuskhe

घरेलू नुस्खों Gharelu Nuskhe के द्वारा मोटापा कम करना चाहते हैं तो आपको कुछ आसान उपाय अपनाने चाहिए कुछ ऐसे घरेलू नुस्खे भी हैं जिनको अपनाकर आप काफी आसानी से अपना मोटापा वजन कम कर सकते हैं तो चलिए जानते हैं कुछ ऐसे ही नुस्खों के बारे में जो आपका मोटापा आसानी से कम कर देंगे Motapa Kam Karne Ke Gharelu Nuskhe 

बंदगोभी से मोटापा कम करने का तरीका

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Gharelu Nuskhe पत्ता गोभी आप सभी ने खाई होगी इसकी सब्जी भी काफी स्वादिष्ट होती है लेकिन आपको जानकर हैरानी होगी इसके द्वारा आप मोटापा वजन कम कर सकते हैं आपको बता दें कि मात्र एक कप बंदगोभी में 33 कैलोरी ही होती है इसीलिए आपका वजन नहीं बढ़ने देती यदि आप पत्ता गोभी का सूप पीते हैं तो यह आपकी चर्बी की मात्रा घटा देता है और आपके शरीर को एनर्जी ताकत भी देता है Motapa Kam Karne Ke Gharelu Nuskhe 

सेब के सिरके से मोटापा घटाएं

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यदि आप सेब का सिरका इस्तेमाल करते हैं तो काफी आसानी से अपना वजन कम कर सकते हैं सेब के सिरके के इस्तेमाल से रक्त शर्करा काफी कम हो जाती है यह नियंत्रण में रहती है इसीलिए यह वजन कम करने में काफी ज्यादा अच्छी है यदि आप मोटापा कम करना चाहते हैं तो आप सेब के सिरके को रोज पानी के साथ मिलाकर सुबह में ले Kam Karne Ke

पानी के इस्तेमाल से मोटापा कम करने का तरीका

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यदि आप अपने शरीर को अच्छे से काम करते रहना चाहते हैं तो आप को पानी की अत्यधिक आवश्यकता होती है यदि आप Kam Karne Ke अधिक पानी पीते हैं तो आपका शरीर फिट रहता है बस पानी पीने मैं आपको छोटी सी बातों का ध्यान रखना होगा रोज सुबह गर्म पानी पी लीजिए थोड़ा थोड़ा करके एक गिलास गर्म पानी 20 मिनट में खत्म होना चाहिए यदि आप रोज सुबह खाली पेट गर्म पानी पीते हैं तो आपका वजन काफी जल्दी कम हो जाएगा और आप बिल्कुल फिट हो जाएंगे

ग्रीन टी के इस्तेमाल से मोटापा कैसे कम करें

मोटापा कम करने के यदि आप नुस्खे ढूंढ रहे हैं तो ग्रीन टी आपके लिए काफी ज्यादा फायदेमंद सिद्ध हो सकती है ग्रीन टी में काफी अच्छे एंटीऑक्सीडेंट्स है जो आप की चर्बी कम करने में काफी ज्यादा फायदा पहुंचाते हैं काफी शोधकर्ताओं पर शोध किया है और यदि आप ग्रीन टी का इस्तेमाल करते हैं आपका वजन काफी तेजी से कम होता है जो चर्बी काफी तेजी से घटती है

 

करौंदे के जूस से मोटापा कम करें

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यदि आप करौंदे का जूस पीते हैं तो आप काफी आसानी से अपना मोटापा कम कर पाएंगे करौंदे में विटामिन सी की मात्रा काफी अधिक होती है साथ ही ये एक अच्छा एंटीआक्सिडेंट भी है करौंदे के जूस से आपके शरीर का मेटाबॉलिज्म बिल्कुल ठीक रहता है इसी कारण से आप का फैट कम करने में आपके शरीर को काफी फायदा पहुंचता है

भुने चने और गुड़ खाने के फायदे 99% लोग नही जानते

यह छोटे-छोटे नुस्खे आपके काफी काम आएंगे ऐसे हमें उम्मीद है आप काफी आसानी से अपना मोटापा घटा पाएंगे एक हे उसके आपके लिए जरुर मदद होंगे

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भुने चने और गुड़ खाने के फायदे 99% लोग नही जानते

भुने चने खाने के फायदे

भुने चने और गुड़ खाने के फायदे दोस्तों आपने चना तो खूब खाया होगा और गुड भी आपने खूब खाया होगा काफी व्यक्ति हैं जो भुने चने और गुड़ साथ साथ खाते हैं लेकिन वह सिर्फ स्वाद के लिए खाते हैं उनको इसके फायदे के बारे में नहीं मालूम यदि वह इनके फायदे जान जाए गुड़ व चने के तो दूसरों को भी बताएंगे और जो व्यक्ति गुड़ और चना एक साथ नहीं खाते वह भी खाना शुरू कर देंगे भुने चने और गुड  चना और गुड़ खाने के फायदे 

भुने चने और गुड़ खाने के फायदे

Bhune Chane Or Gud Khane Ke Fayde In Hindi

यदि आप गुड़ और भुने चने सही तरीके से खाते हैं या खूब चबा चबा कर खाते हैं तो आपको इसके अनगिनत लाभ मिलेगा और यह आपके शरीर को जबरदस्त ताकत देगा भुने चने खाने के फायदे

यदि आप चना खाते हैं और आपको इसके फायदे नहीं पता तो आपको जानना चाहिए क्योंकि होता है ऐसा है यदि आप यह फायदे जान लेंगे तो आप यकीन मानिए चने को और भी ज्यादा खाएंगे मतलब ज्यादा का मतलब यह नहीं कि आप 1 किलो 2 किलो खाएंगे ज्यादा का मतलब यह है कि आप इसको रोज खाएंगे और यह सब छोड़ देते तो उसको छोड़ना भी बंद कर देंगे भुने चने खाने के फायदे in pregnancy

भुने चने खाने के फायदे

चने के अंदर जो सूखा चना है उसमें कार्बोहाइड्रेट प्रोटीन चिकनाई कैल्शियम विटामिन आयरन यह काफी अच्छी मात्रा में होते हैं दोस्तों इसीलिए जो चना है चने को गरीब लोगों का बादाम भी कहा जाता है

चलिए दोस्तों जानते हैं कि भुने हुए चने और गुड़ खाने से आपको क्या क्या लाभ मिल सकते हैं

रोज सुबह चने खाने के फाएदे 

रोज रात को एक गिलास पानी में लगभग एक मुट्ठी के आसपास चने भिगो दें सुबह इस पानी को तो निकाल दे तो चले हैं उनके साथ में एक छोटा टुकड़ा गुड़ का ले लें और उसको रोज चबा चबा कर खाएं यदि आप इस तरीके से खाते हैं इस चने और गुड़ को तो आपको काफी अधिक फायदा होगा और आपको काफी ज्यादा ताकत मिलेगी

चने खाने से कुष्ट रोग में लाभ 

जो व्यक्ति रोज भुने हुए चने खाते हैं उनको कभी भी कुष्ठ रोग नहीं सताता कुष्ठ रोग समाप्त हो जाता है

भुने हुए चने रोज खाने से हमारे शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ जाती है जब आप की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ जाएगी तो आप बीमारियों से वैसे भी बचे रहेंगे और आसानी आप को कोई रोग नहीं हो पाएगा

भुने चने मोटापा कम करने में भी काफी मदद करता है जो व्यक्ति रोज भुने हुए चने को खाते हैं उनकी जो अतिरिक्त चर्बी है वह पिघल जाती है वह खत्म हो जाती है और काफी समय से वह समाप्त हो जाती है

Gud Khane Ke Fayde 99% लोग नही जानते

पेशाब से संबंधित कोई रोग है आपको आपका भी परेशान और वह ठीक नहीं होता तो आप भुना हुआ चना खाओ खूब चबा चबा कर खाए तो आपको जो पेशाब से संबंधित कोई भी समस्या है तो वह काफी आसानी से ठीक हो जाएगी

दूध के साथ चना खाते हैं तो आप का वीर्य का पतलापन दूर हो जाता है और वीर्य की मात्रा बढ़ती है और ताकत बढ़ता है

भुने चने यदि आप रोज खाते हैं तो नपुसकता जैसे रोग आपको नहीं सताते और यह सारे लोग आपके दूर हो जाते हैं

दोस्तों फायदे देश के बहुत सारे हैं कितने लिखते रहे उतना ही कम है बस आप इसका प्रयोग अधिक से अधिक मात्रा में करें भुने हुए चने और गुड़ यू रोज खाएं और फिर आप देखिए आपको कितना फायदा होता है

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मोटापा एक दिन में कम करने के घरेलु नुस्खे

मोटापा घटेगा अब रोग 1 किलो वजन कम करे /  weight loss tips at home in hindi

मोटापा दुनिया को दुखी कर राहा है

मोटापे से जहाँ शरीर भद्दा और बेडौल दिखाई देता है, वहीं स्वास्थ्य से सम्बंधित कुछ व्याधियाँ पैदा हो जाती हैं, लिहाजा

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मोटापा weight loss tips at home in hindi

मोटापा किसी भी सूरत में अच्छा नहीं होता। बहुत कम स्त्रियाँ मोटापे का शिकार होने से बच पाती हैं। हर समय कुछ न कुछ खाने की शौकीन, मिठाइयाँ, तले पदार्थों का अधिक सेवन करने वाली और शारीरिक परिश्रम न करने वाली स्त्रियों के शरीर पर मोटापा आ जाता है।

भोजन के अन्त में पानी पीना उचित नहीं, बल्कि एक-डेढ़ घण्टे बाद ही पानी पीना चाहिए। इससे पेट और कमर पर मोटापा नहीं चढ़ता, बल्कि मोटापा हो भी तो कम हो जाता है।

आहार भूख से थोडा कम ही लेना चाहिए। इससे पाचन भी ठीक होता है और पेट बड़ा नहीं होता। पेट में गैस नहीं बने इसका खयाल रखना चाहिए। गैस के तनाव से तनकर पेट बड़ा होने लगता है। दोनो समय शौच के लिए अवश्य जाना चाहिए।

भोजन में शाक-सब्जी, कच्चा सलाद और कच्ची हरी शाक-सब्जी की मात्रा अधिक और चपाती, चावल व आलू की मात्रा कम रखना चाहिए।

सप्ताह में एक दिन उपवास या एक बार भोजन करने के नियम का पालन करना चाहिए। उपवास के दिन सिर्फ फल और दूध का ही सेवन करना चाहिए।

पेट व कमर का आकार कम करने के लिए सुबह उठने के बाद या रात को सोने से पहले नाभि के ऊपर के उदर भाग को ‘बफारे की भाप’ से सेंक करना चाहिए। इस हेतु एक तपेली पानी में एक मुट्ठी अजवायन और एक चम्मच नमक डालकर उबलने रख दें। जब भाप उठने लगे, तब इस पर जाली या आटा छानने की छन्नी रख दें। दो छोटे नैपकिन या कपड़े ठण्डे पानी में गीले कर निचोड़ लें और तह करके एक-एक कर जाली पर रख गरम करें और पेट पर रखकर सेंकें। प्रतिदिन 10 मिनट सेंक करना पर्याप्त है। कुछ दिनो में पेट का आकार घटने लगेगा।

सुबह उठकर शौच से निवृत्त होने के बाद निम्नलिखित आसनों का अभ्यास करें या प्रातः 2-3 किलोमीटर तक घूमने के लिए जाया करें। दोनों में से जो उपाय करने की सुविधा हो सो करें।

भुजंगासन, शलभासन, उत्तानपादासन, सर्वागासऩ, हलासन, सूर्य नमस्कार। इनमें शुरू के पाँच आसनों में 2-2 मिनट और सूर्य नमस्कार पाँच बार करें तो पाँच मिनट यानी कुल 15 मिनट लगेंगे।

भोजन में गेहूँ के आटे की चपाती लेना बन्द करके जौ-चने के आटे की चपाती लेना शुरू कर दें। इसका अनुपात है 10 किलो चना व 2 किलो जौ। इन्हें मिलाकर पिसवा लें और इसी आटे की चपाती खाएँ। इससे सिर्फ पेट और कमर ही नहीं सारे शरीर का मोटापा कम हो जाएगा।

प्रातः एक गिलास ठण्डे पानी में 2 चम्मच शहद घोलकर पीने से भी कुछ दिनों में मोटापा कम होने लगता है। दुबले होने के लिए दूध और शुद्ध घी का सेवन करना बन्द न करें। वरना शरीर में कमजोरी, रूखापन, वातविकार जोड़ों में दर्द, गैस ट्रबल आदि होने की शिकायतें पैदा होने लगेंगी।

ऊपर बताए गए उपाय करते हुए घी-दूध खाते रहिए, मोटापा नहीं बढ़ेगा। इस प्रकार उपाय करके पेट और कमर का मोटापा निश्चित रूप से घटाया जा सकता है ।

health tips 17 आयुर्वेदिक घरेलू नुस्खे स्वास्थ्य के लिए

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मोटापा कम करने के घरेलू नुस्खे

मोटापा खत्म करने के लिए आसान उपाए 

मोटापा (Obesity) कई बीमारियों को जन्म देता है। जैसे कि मोटापे के कारण हार्ट अटैक, ब्लड प्रेशर, थकान आदि रोग ज़न्म लेते हैं। खासकर महिलाओँ में श्वेत प्रदर, मासिक धर्मं में अनियमितता, बाँझपन, साँस फूलना जैसे रोग होने का खतरा ज्यादा रहता है l मोटापे से गुर्दे की बीमारी, मधुमेह ग्रस्त मोटे लोगों की मृत्यु दर बढती है। भारी बदन के लोगों को शल्यक्रिया के दौरान ज्यादा खतरा रहता है। गठिया जैसे रोग उन्हें जल्दी होते हैँ।

 
शरीर का बढा हुआ वज़न घटना (weight loss) बहुत कठिन है, इसलिए वजन को बढने से रोको। पुरुष के लिए 70 किलो एवृं महिला के लिए 60 किलो वजन ‘लक्ष्मण रेखा‘ है। मोटापा एक अभिशाप, मुसीबतों की जड है मोटापा मौत को जल्दी बुलाता है। मोटे शरीर में मोटी बीमारियाँ, मोटी जाँच, मोटी फीस एंव डॉक्टर की जरूरत रहती है। यदि मधुर मुस्कान एवं मस्ती चाहिए तो मोटापे से मुक्ति पायें। इतना नहीं खायें कि रोगी बन जायें। कम खायें, लम्बी जिन्दगी जियें।
 
खुराक घटाओ, घूमना बढाओ, मोटापे से मुक्सि पाओ। खाना खाने का स्वभाव बदले बदन का बढा हुआ वज़न कम करना आसान नहीं चखौ पर चरो मत। बदन का बढा हुआ वजन बाई पास सर्जरी का वारन्ट है। बदन के बढे हुए वजन में यदि बुनियादी बदलाव लाना है तो 4 रोटियों की भूक हो तो 3 ही खाओ कम-से-कम खाओ, व्यायाम करो, घुमने जाओ।
 
शारीरिक मेहनत कम करने वालों को शरीर की दैनिक पूर्ति के लिए 1500 से 2000 कैलोरिवाला भोजन पर्याप्त है फिर भी ऐसे लोग 3000 से 4000 केलोरी वाला भोजन करने हैं। इस अतिरिक्त कैलोरी से शरीर में चर्बी जमा होने लगती है।
 
मोटापा शरीर में चर्बी जमा होने से बढता है। अत: चर्बी (Fats) तथा कार्बोहाइड्रेट ( मॉस मीट) पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए। मोटा पे से उच्च रक्तचाप, मधुमेह, जोडों का दर्द, चलने में दर्द होता है
 
मोटापे के कारण-चर्बी बढाने वाली चीजों के अधिक सेवन, जेसे – माँस, घी, चावल, तली हुई चीजें , मिठाइयाँ, दानेदार चीनी, केला अंगूर, चीकू ये पदार्थ मोटापा बढाते हैं।

दिन में अधिक सोना, आवश्यकतानुसार शारीरिक श्रम न करना, बार-बार खाना, पाचन शक्ति ठीक न होने से भी मोटापा बढता है। मोटापे के मामलो में इसके पीछे आवश्कता से अधिक भोजन करना सबसे बडा कारण होता है मासिक धर्म कम होने से स्त्रियों में मोटापा बढ़ता है

मोटापा घटाने (weight loss) के लिए भोजन कम मात्रा में ले । भोजन के स्थान पर फल, सब्जियों का सेवन, भोजन करने से एक घंटे बाद पानी पीयें, ठंडे पानी से स्नान करें। शारीरिक श्रम अधिक और कभी -कभी उपवास कों करें । मोटापा घटाने के लिए भोजन की इच्छा पूरी होने से पहले ही खाना बन्द कर के उठ जाना चाहिए । डॉक्टरों ने कम खाने के लिए संगीत सुनने या पुस्तक पढने की सलाह दी है ताकि ध्यान बँटा रहे
 
किसी भी प्रकार का भोजन न करके केवल पल्लाहार पर कुछ सप्ताह रहना चाहिये। घी, शक्कर , चावल, मिठाई नहीं खानी चाहिये।
 

शरीर को सुडौल, सुन्दर बनाने और मोटापा-जनित कुरूपता को दूर करने के लिए कुछ बातें।

  • (1) सन्तुलित्त, स्वास्थ्यवर्धक और आन्तरिक शुद्धि देने वाला भोजन करें जिससे शरीर में व्याप्त विष नष्ट हो जाये।
 
  • (2) शरीर में व्याप्त विषों को मल, मूत्र एवं पसीने दवारा बाहर निकाले। इसके लिए कब्ज दूर करें, पेशाब अधिक हो, इसके लिए तरल पदार्थ अधिक लें । शरीर से पसीना निकालें।

  • (3) गहरी लम्बी श्वास लें इससे शरीर में आक्सीजन अधिक पहुंचेगी और शरीर में व्याप्त विष इस से नष्ट हो जाएंगे

  • (4) व्यायाम करें व्यायाम करने से शरीर सुडोल और सुंदर बनेगा और शरीर की चर्बी खत्म होगी


  • (5) मालिश करें अंग विशेष में व्याप्त मोटापे पर भी मालिश करें।

  • (6) विश्रांति (relaxation) शरीर तथा मष्तिष्क दोनों को शिथिल करदें । इससे तनाव दूर हो जाता है, रक्त…संचार बढ़ता है तथा शरीर में व्याप्त विष निकल जाते हैं।
 
  • (7) रस्सा कूदें स्त्री या परुष दोनों ही खाली पेट या खाना खाने के 5 घंटे बाद रस्सा कूदें


  • (8) केल्सियम खाने पर जोर दें वैज्ञानिको ने अब स्लिम बनने के लिए एक्सरसाइज या डाइटिग के साथ या इसके बिना सिर्फ कैल्सियम खाने पर भी जोर दिया है। कैल्सियम से एक तरह का हार्मोन रिलीज होता है जो मेटाबोलिजम और रक्त संचार को संतुलित करता है। इससे केलोरीज जलती है और मोटापा अपने-आप घट जाता है। भोजन में कैल्सियम की मात्रा बढाये।


वजन जानने का सरल माप दंड वयस्क होने पर लम्बाई के अनुसार एक इंच का वजन  1 किलो मानना चाहिय जैसे 5 फीट के व्यक्सि का वजन 60 किलो होना चाहिए।

 
मोटापा से शरीर बेडौल, भद्दा लगता है । नारियों के नितम्ब, (Hips) प्राय मोटे हो जाते हैं। निरन्तर गत्यात्मकता के अभाव में नितम्ब मोटे हो जाते हैं। गत्यात्मक्ता की कमी से माँसपेशियाँ लचीलापन छोड देती है इससे उनका आकार समाप्त होने लगता है, वे बाहर फैलने लगते है। नितम्ब न केवल भारी ही होते हैं अपितु आकार में भी बढ़ जाते हैं। अत: बिना चर्बी के भी नितम्ब बढ़ सकते हैं
 
शरीर को गतिशील रखने एवं उचित भोजन के द्वारा ही शरीर को सुडौल रखा जा सकता है। सुडौल शरीर के लिए व्यायाम आवश्यक है। नित्य आधा घंटा तेजी से घूमने जायेँ, कोई व्यायाम करें। रस्सी कूदना भी बहुत अच्छा है। कोई भी व्यायाम 15 मिनट नित्य करें।

कुछ उपाय 


  • (1) घुमना – मोटापे को एक दम नहीं घटाना चाहिए। तीन मील प्रति घंटा, प्रति दिन घूमने से महीने में एक किलो वजन की कमी आती है जो कि आदर्श अभ्यास है।
  • (2) करेला – करेला के रस में एक निम्बुं का रस मिलाकर प्रात: पीने से मोटापा कम होता है।
  • (3) फल सब्जियाँ – फल और सब्जियों में कैलोरी कम होती है अत: ये अधिक खाएं चीकू, केला,आम ये मोटापा बढाते हैं, अत्त: ये नहीं खायें। स्वाद के लिए फल सब्जियों पर नमक नहीं डालें। नमक कम-से-कम खायें । शक्कर चिकनाईंदार चीजें जैसे घी, मक्खन, शक्रकंदी नहीं खाये,
  • (4) चाय – चाय बिलकुल भी ना पिए ये तो धीमे जेहर के समान है
  • (5) नमक – मोटापा कम करने के लिए नमक रहित भोजन करना चाहिए। इससे वजन कम बढ़ता है
  • (6) मालिश – यदि पेट, तोंद बढ गई हो तो मालिश करके नित्य उठ-बैठ करें। रस्सी कूदने से पेट आगे नहीँ बढता।
  • (7) नीबू – ( 1) एक नीबू स्वाद के अनुसार सेंधा नमक, एक पाव गर्म पानी में मिलाकर प्रात: भूखे पेट दो माह पिने से मोटापा कम होता है। यह प्रयोग गर्मी के मौसम में ज्यादा उपयोगी है। (2) एक नीबू एक गिलास मर्म पानी और दो चम्मच शहद मिलाकर चार महीने तक पीने से मोटापा कम होना है। (3 ) पालक के रस में नीबू मिलाकर पीने से मोटापा कम होता है। 
  • (8) चना – चने की भीगी हुई डालें और शहद मिलाकर नित्य प्रात: खाने से मोटापा कम होता है l
  • (9) टमाटर – जिनका भार अधिक है वे अन्नाहार पर नियन्त्रण रखें व्यायामों ओर योगासनों पर ध्यान ज्यादा दें। टमाटर उनके लिए हितकारी है क्योंकि शरीर से विजातीय द्रव्य, पदार्थ व आँतो में रुका अटका खाना शरीर से बाहर निकालने में पूरी मदद करता है नित्य कच्चा टमाटर, नमक और प्याज के साथ खाने से आप विस्वास करें, आपका मोटापा धीरे-धीरे कम होने लगेगा।
  • (10) दही – देसी गौ माता के दूध से बनी दही मोटापा कम करने में लाभप्रद है। रोज दही का सेवन करें
  • (11) छाछ – देसी गौ माता के दूध की दही से बनी छाछ में काला नमक और अजवाइन मिलाकर पीने से मोटापा कम होता है।
  • (12) तुलसी – तुलसी के पत्तों का रस, शहद तथा ऐक कप पानी में मिलाकर पीने से मोटापा घटता है।
  • (13) आलू – आलू मोटापा नहीं बढाता। आलू को तलकर तीखे मसाले, घी आदि लगाकर खाने मे चिकनाई पेट में जाने से मोटापा बढता है। इसलिए आलू उबाल कर या गर्म रेत, राख में सेंक कर खाना लाभदायक है
  • (14 ) कुल्थी – कुल्थी 100 ग्राम कुल्थी की दाल नित्य खाने से मोटापा कम होता है।
  • (15) रस – मोटापा घटाने के लिए सात दिन में एक बार रस, फलाहार पर ही रहे। इस दिन रोटी , दूध आदि नहीं ले।
  • (16) पीपल – चार पीपल पीसकर आधा चम्मच शहद में मिलाकर नित्य चाटे। इससे मोटापा घटता है
नोट:- यदि आप कसी भी बिमारि को जड से खत्म करना चाहते हैं तो घरेलू नुस्खों के साथ बढ़िया आयुर्वेदिक दवाओं का भी इस्तेमाल करें



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