मोटापा कम करने के 10 तरीके

avoid obesity tips in hindiमोटापा आज एक आम समस्या हो गई है आज की जीवन शेली ज्यादा आराम दायक हो गई हे जिससे शारीरिक मेहनत खत्म हो चुकी हे और ये ही कारण हे की आज मोटापे की समस्या इतना भयंकर रूप लेती जारही है । 
यदि हम मोटापे को समय रहते ना रोक सकें तो इस मोटापे के कारण अनेक रोग जन्म लेते हें जैसे – शुगर, हाई ब्लडप्रेशर , तनाव , गैस बनना, और अंत में मोत होना, आज भारत योगी पर में आपको इस्सी छुटकारे के तरीके बताऊंगा यदि आप इन त्रिकोण का इस्तेमाल करते हैं तो आप अपना मोटापा घटा सकतें हैं। यदि आप मोटे नही भी हें तो इन स्वास्थ्यवर्धक तरीकों से स्वस्थ रह सकते हें मेने ये लेख आप की ही सहयता करने के लिए लिखा है उमीद करता हूँ ये आपके कुछ काम आएगा।

  1. रोज सुबह एक गिलास गुनगुना पानी पिए कुछ ही दिनों में आप देखेंगे की आप का वजन कम होने लगा है इस एक गिलास गुनगुने पानी को पिने से और भी काफी सारे रोग खत्म होगे यानी की एक तीर से कई निसान विशेष – गुनगुना पानी उकडू बेठ कर ही पिएँ और बिलकुल थोडा थोडा पिएं  तभी फायेदा होगा ।                                                                                                                                                                                                                  
  2. रोज सुबह 11 बजे तक खाना खालें और शाम को सूरज छिपने से पहले भोजन करलें क्योंकि इस समय हमारी पाचन शक्ति सबसे ज्यादा मजबूत होती है अग्नि ज्यादा तेज होती है ।                                                                                                                              
  3. जब भी भोजन करें तो रोटी का छोटा टुकड़ा तोड़ें और उसे कम से भी कम 30 बार चबाएं इससे एक फायेदा तो ये होगा की आप सिर्फ उतना ही भोजन करंगे जितनी आपको भूख होगी और ज्यादा ठूस ठूस कर नही खा पाएँगे ।                                                                                                                                                                                                
  4. आंवले का जूस पियें रोज सुबह खाली पेट और शाम को खाना खाने के बाद सोते समय ध्यान रहे हल्के गन गुने पानी के साथ पियें, आप आंवले का जूस बाजार से खरीद सकते हैं बाबा रामदेव का खरीद लें आसानी से मिल जाएगा किसी भी पतंजली स्टोर पर ।                                                                                                                                                      
  5. रोज सुबह व्यायाम करें दोड लगाएं, सुबह जल्दी उठने की आदत बनाएं योग करें बड़ी जल्दी लाभ होगा।                                                                                                                                                                                                                   
  6. देसी चने खाने में इस्तेमाल करें रात को कच्चे चने भिगो दे और रोज सुबह उन्हें खाएं और देसी गायें का दूध पिए विशेष देसी गाएं के दूध से चरबी नही बढती बल्कि शरीर में अदभुत बल उतपन होता है।                                                                                                                 
  7. चिकनी चीजे, मसाला , चाये , कोफ़ी, बाजार की चीजे आदि ना खाएं, किसी भी प्रकार का नशा ना करें, खाना खाने से 1 घंटा पहले पानी पिएँ और खाना खाने के 2 घंटे बाद पानी पिए                                                                                                                                 
  8. बार बार ना खाएँ केवल दिन में 2 बार खाएं सुबह और शाम शाम को ठोस भोजन ना करें बल्कि दलिया या खिचड़ी का प्रयोग करें।                                                                                                                                                                                     
  9. लासी (मठा) और दही का भोजन में इस्तेमाल करें इससे भी चरबी घटती है।                                                                                                                                       
  10. एसी और तेज चलने वाले पंखें के निचे ना सोएं इनसे भी वजन बढ़ता है। हमें तामसिकता से दूर रहना चाहिय।                                                                                                                                          

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