Supta vajrasana / सुप्त वज्रासन और आपका स्वास्थ्य

Supta vajrasana / सुप्त वज्रासन 


विधि:-
1:- वज्रासन में बेठें दोनों हाथों को घुटनों पर स्थापित करें 

2:- स्वांस को छोड़ते हुए हाथों और कोहनियों का सहारा लेते हुए, पीठ के भाग को जमीन पर लाएं हथेलियों को साथल पर रखें आँख खुली रहेगी, घुटने आपस में मिले रहेंगे

3:- स्वांस भरते हुए पुन्हा उसी स्थिति में आये, अब विश्राम करें 

लाभ:- 
1:- इस आसन से मेरुदंड लचीला होता हे 

2:- सीना चोडा होता हे 

3:- स्मरण शक्ति बढती हे 

4:- पेरों की शक्ति बढती हे 

5:- पढ़ते समय नींद नही आती

चेतावनी

कोई भी ASANA (आसन) या PRANAYAM (प्राणायाम) किसी गुरु की देख रेख में ही करें वरना फायेदे के बजाये हानि भी हो सकती हे 

जरा इसे भी देखें:- Shashankasana