सब्जियां खाएँ स्वस्थ रहें

इस दुनिया में बहोत से एसे लोग हें जो खूब खातें हें फिर भी मोटे तगड़े नही हो पाते और कुछ लोग एसे भी हें जो सुखी रोटी खाने पर भी मोटे तगड़े रहतें हें खेर इस बारें में बादमे बताऊंगा इसके पीछे क्या कारण हे अभी सिर्फ सब्जियों के बारें में बात करतें हें l

कुछ ऐसी सब्जियों के बारें में बताता हूँ जो शरीरर के लिए काफी फेय्देम्न्द होती हें l

मटर
दोस्तों मटर एक ऐसी सब्जी हे जो दूसरी सब्जियों में मिलाकर खाईजाए तो उनका स्वाद बढ़ादेती हे मटर से सिर्फ स्वाद ही नही बढ़ता बल्कि मटर में भरपूर प्रोटीन भी पाया जाता हे l वेसे ऐसी सब्जियां बहुत कम हें जिनमे इतनी मात्र में प्रोटीन मिलता हे l सोयाबीन में भी सबसे ज्यादा प्रोटीन मिलता हे l

पालक

पालक एक ऐसी सब्जी हे जिसमें पोटेसिय्म और फाइबर भरपूर मात्र में पाएं जाते हें l और ये सब्जी सबसे कम दामों में मिल जाती हे इसलिए सभी इसे खा सकते हें l

गाजर
गाजर में विटामिन अछी मात्र में पाएं जाते हें l और अगर आपकी ऑंखें कमजोर हें या खून की कमी हे तो ये काफी फायेदेमंद साबित हो सकती हे खून की मात्र बढ़ाने के लिए इसके साथ चकुंदर भी ले सकते हें

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